Die Gesundheit im Mittelpunkt 


Wenn der Alltag an Ihren Kräften zehrt ist es nicht immer einfach, an sich selbst zu denken. 

Wir finden gemeinsam heraus, wie ich Sie individuell und alltagstauglich bei Bewegung, Ernährung oder Entspannung unterstützen kann. 

Ziel ist es sich, langfristig für den eigenen Körper und sein Wohlbefinden zu begeistern.

Ich begleite Sie wertschätzend in Ihrem Tempo und gebe Hilfestellung und Motivation um, Ihr Ziel zu erreichen.

Zur betrieblichen Gesundheitsförderung erarbeiten wir alltagstaugliche Lösungen, um Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit zu geben, gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Bei meiner jahrelangen Erfahrung ist es für mich das Schönste, Menschen in allen Lebenslagen abzuholen.

DIE 3 SÄULEN

Ernährung 

Jeder Mensch ist einzigartig.
Der eine möchte langsam abnehmen, der andere braucht erst mal einen schnellen Erfolg, um motiviert zu sein.
Ich erarbeite Ihnen ein individuelles, ganzheitliches Ernährungskonzept, in das auch Bewegung und Entspannung mit einfließen.
Genuss, Freude am Essen und satt werden ohne Kalorien zu zählen, steht an vorderster Stelle.
Ziel meiner Beratung ist es, dass Sie ein besseres Verständnis für Ihre Ernährung,
den positiven Einfluss auf Ihren Alltag und deren Zusammenhänge verstehen lernen.



  • Rezepte
  • Ernährungsirrtümer
  • Einkaufscoaching im Supermarkt

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Bewegung

„Leben in Bewegung“ 
Warum? Weil Bewegung elementar ist für Leben, Gesundheit und Wohlbefinden.
Darüber hinaus stärkt regelmäßige Bewegung die Muskulatur, ist gut für Sehnen und Gelenke, Knochen und Kreislauf. Außerdem unterstützt sie unsere Widerstandskraft gegen Stress, bremst den Appetit und verbrennt Kalorien. 
Alle Prozesse im Körper können nur mit regelmäßiger Bewegung optimal ablaufen. Jede Muskelkontraktion sorgt für die Ausschüttung von Enzymen, Hormonen und Botenstoffen, die unser Organismus braucht, um gut zu funktionieren.

  • Pilates
  • NordicWalking
  • Alltagsbewegungen vertiefen
  • Intervalltraining 
  • Funktionales Krafttraining

Entspannung 

Ein paar Minuten Auszeit mitten im Alltag können mehr beleben als einige freie Tage!

Wer hektisch und im Stress durch sein Leben jagt, läuft Gefahr vom Leben selbst eingeholt zu werden, z.B. durch Krankheiten, Allergien, Müdigkeit, Leistungsminderung oder andere Erlebnisse.
Durch einfach erlernbare Entspannungstechniken schaffen wir uns kleine Auszeiten im Alltag.
Sie werden ausgeglichener, entspannter 
und leistungsfähiger. 




  • Atemübungen
  • Achtsamkeitsübungen
  • Fasciendehnung (Myofascial Release)
  • Progressive Muskelentspannung 




"Kommen Sie raus aus ihrer Komfortzone, seien Sie mutig und beginnen Sie heute."

Unser Körper ist eigentlich perfekt. Wie die Zahnrädchen einer Uhr, greifen alle Systeme des Körpers abgestimmt zum richtigen Zeitpunkt ineinander. Unser Körper sagt uns normalerweise, was mit uns los ist. Leider wollen oder können wir Signale nicht mehr richtig wahrnehmen, weil wir verlernt haben, in uns hineinzuhören.

Wir betäuben uns durch schlechte Ernährung, Medikamente, Alkohol, Zigaretten und anderweitige Stoffe. Oft kommt negativer Stress, den wir viel zu lange auszuhalten versuchen, hinzu. Ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung ist bei den meisten Menschen nicht mehr vorhanden. Unser Körper soll arbeiten wie zum Beispiel ein Automobil, das ständig im "roten" Bereich gefahren wird, und wir alle wissen, was mit dem Motor solch eines Wagens irgendwann geschieht.

Durch die ganzheitliche Gesundheitsberatung, die den ganzen Menschen, d.h. Körper, Geist und Seele miteinbezieht, möchte ich Ihnen helfen, ein neues Körper- und Lebensgefühl zu bekommen.